Nggak kerasa ya sudah berbulan-bulan kita menjadi tim rebahan. Iya, walaupun rebahan tapi tetap saja kita harus tetap menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari, terlebih banyak pekerjaan yang harus di kerjakan di rumah. Nah, di masa transisi new normal seperti ini kita harus semakin rajin olahraga, hidup bahagia dan berperilaku hidup sehat, agar tubuh lebih kebal terhadap berbagai virus.
Nah, biasanya di era new normal ini sudah banyak tempat olahraga yang buka, semisalnya stadion, pusat kebugaran maupun kolam renang, untuk itu sebaiknya jika teman-teman mau mengunjungi tempat tersebut harus tetap mematuhi protocol kesehatan, karena itu demi kebaikan teman-teman bersama. Dan, jangan lupa kalau mau olahraga pastikan terlebih dulu kondisi tubuh teman-teman dalam kondisi sehat, jangan sampai sakit atau sedang flu lalu memaksakan untuk berolahraga, bisa jadi yang ada tubuh malah menjadi sakit.
5 Tips Olahraga di Masa New Normal
Berikut ini 5 tips olahraga di masa new normal, terlihat sangat sederhana tapi bisa dibilang sangat bermanfaat, yaitu :
-
Tetap Mematuhi Protokol Kesehatan
Mau olahraga keluar rumah, pastinya tetap mematuhi protocol kesehatan, menggunakan masker yang nyaman dan nggak terasa sesak, jangan lupa untuk selalu mencuci tangan sebelum dan setelah berolahraga terlebih kalau kita menyentuh sesuatu benda dan jangan lupa bawa dan menggunakan hand sanitizer saat dibutuhkan. Mungkin sebagian orang sudah terbiasa, tapi nggak ada salahnya untuk mengingatkan kembali demi kebaikan bersama.
-
Hindari Tempat Berkerumun
Walaupun sudah new normal bukan berarti kondisi sudah aman loh. Malah kondisi seperti ini harus terus membuat kita tetap waspada. Baiknya teman-teman menghindari tempat olahraga yang berkerumun atau banyak orangnya. Lebih baik pilih tempat dengan suasana yang nyaman, masih sepi dan udaranya masih bersih. Bisa juga memilih waktu pagi hari sebelum orang lain banyak berolahraga, juga hindari waktu weekend yang memang terkenal lebih ramai.
-
Olahraga Yang Ringan
Jangan lupa untuk memilih olahraga ringan yang sederhana, seperti yoga, jogging seputaran rumah atau komplek, bersepeda maupun renang, kalau memilih kolam renang sebaiknya di cek terlebih dahulu bagaimana situasinya apakah tempat tersebut mengikuti protocol kesehatan, kalau belum sebaiknya dihindari terlebih dulu. Nggak usah cemas, masih banyak kok olahraga yang aman dan bisa dilakukan di rumah atau pun tempat yang memang sudah mematuhi protocol kesehatan.
-
Jangan Berlebihan
Perlu banget untuk diingat, berhubung sudah lama menjadi kaum rebahan, baiknya kalau mau olahraga jangan berlebihan, atur durasi yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh teman-teman, kalau perlu pemanasan dan olahraga ringan saja, yang penting tubuh bergerak dan biar tubuh nggak kaget, jangan lupa melakukan pendinginan juga. Intinya apa-apa yang berlebihan malah nggak baik buat tubuh.
-
Tetap Menjaga Jarak
Jangan lupa untuk selalu menjaga jarak dengan orang lain, karena kita nggak bisa mengetahui bagaimana kondisi orang tersebut. Semakin teman-teman mematuhi protocol kesehatan maka setidaknya teman-teman semua sudah berkontribusi untuk memutus rantai penyebaran virus Covid-19.
So, ternyata banyak cara untuk tetap sehat dan bisa berolahraga dengan nyaman juga aman, asal kita bisa mematuhi protocol kesehatan dan tepat memilih jenis olahraga. Dan, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan tubuh sebelum dan setelah berolahraga. Semoga tips diatas bermanfaat ya, selamat mencoba.
Komentar Terbaru